Übung 1: Stütze den Himmel | SMIZING

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"Die Acht Brokate" – Einstieg in Shaolin Qi Gong

Über diesen Kurs

Warum Shaolin Qi Gong (0:43)
Über diesen Kurs: Was ist besonders (0:36)
Was steckt hinter den acht Brokaten (0:41)
Disclaimer – bitte lesen!

Warm up und Fitness

Über diesen Teil
Warm up (6:41)
Die 5 Shaolin Grundpositionen (4:47)
Fitness (Teil 1) (4:28)
Fitness (Teil 2) (5:04)

Ba Duan Jin – Die Acht Brokate

Über den Ba Duan Jin Teil
Übung 1: Stütze den Himmel (3:47)
Übung 2: Wie Pfeil und Bogen (3:21)
Übung 3: Zieh' dein Schwert (3:35)
Übung 4: Zieh' deine Schuhe aus (4:54)
Übung 5: Halte deine Füße – und deinen Bauch (3:35)
Übung 6: Zuschlagen und ranziehen (2:26)
Übung 7: Stampfen und loslassen (5:43)
Übung 8: Ba Duan Jin Demonstration (10:07)
Was ist die beste Übung?

Regeneration: Selbstmassage

Über Regeneration
Selbstmassage (7:38)
Selbstmassage ja oder nein?

Danke und weiter geht's

Abschlussvideo (0:36)
Feedback / Anregungen
Und jetzt?

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Übung 1: Stütze den Himmel

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